GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
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便秘の原因とは？
1.食物繊維の不足で便秘
糖質制限の方によくあります。
2.便意・刺激不足で便秘
便を我慢してしまうのが習慣化している人。
3.大腸の筋力不足
加齢によって起こり得るものです。
4.精神的ストレス
腸はちょっとしたストレスに敏感なんです。
じゃあ便秘を解消するには何を行えば？
それは腸を活発にする事です。
ストレッチや姿勢の改善が効果的です。
栄養素では
「水溶性食物繊維」
の摂取がオススメです！
海藻類などのヌルヌルした
食品に多く含まれています！
それから「脂質」
オリーブオイルからの摂取がオススメです。
水分の不足も危険です。
さらに、ミネラル、マグネシウムの摂取もオススメ！
「硬水」には
マグネシウムが豊富に含まれています！
まずは自分がどのタイプ、
何が原因で便秘になっているのか？
チェックしてみましょう！
1〜4のどれかに必ず当てはまります！
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ダイエットは継続が全てです！
今日得た学びを明日以降に生かしていきましょう！
「意識ではなく！」「環境を変える！」
敵は誰ですか？自分です！