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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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私たちの体のエネルギー源は糖質です。
食事を抜いたり、糖質制限ダイエット
などを行っていたりすると、
糖質の供給が追いつかず、
エネルギー源が不足します。
すると糖質に代わる
エネルギー源として、
体脂肪や筋肉を構成する
タンパク質が利用されるようになるのです。
筋肉のタンパク質が
エネルギーに変わるために
分解されることを
「カタボリック」といいます。
反対に食事からタンパク質が摂取され、
アミノ酸の血中濃度が上昇すると、
筋肉では筋タンパクの合成が始まります。
これを「アナボリック」と呼びます。
このように筋肉は1日の中で
合成と分解、
すなわちカタボリックとアナボリックの
状態を繰り返しているのです。
タンパク質が適切に摂取されていないと
カタボリックに偏り、
筋肉は分解され減少し続けることに
なってしまいます。
カタボリックの進行を防ぎ、
アナボリックを促すには、
タイミングよくタンパク質を
摂取することが重要です。
1食抜くダイエットは
逆に太る体になるので
絶対に控えてください！
空腹の時間が長くなってしまうほど、
筋肉はどんどん分解されていきます。
1食抜くといった食事制限をすると、
痩せるどころか
太りやすい体になってしまいます。