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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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私たちの体のエネルギー源は糖質です。
食事を抜いたり、糖質制限ダイエット
などを行っていたりすると、
糖質の供給が追いつかず、
エネルギー源が不足します。
すると糖質に代わる
エネルギー源として、
体脂肪や筋肉を構成する
タンパク質が利用されるようになるのです。
筋肉のタンパク質が
エネルギーに変わるために
分解されることを
「カタボリック」といいます。
反対に食事からタンパク質が摂取され、
アミノ酸の血中濃度が上昇すると、
筋肉では筋タンパクの合成が始まります。
これを「アナボリック」と呼びます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200817/06/nextstage1995/51/c0/j/o0612040814805385323.jpg?caw=800)
このように筋肉は1日の中で
合成と分解、
すなわちカタボリックとアナボリックの
状態を繰り返しているのです。
タンパク質が適切に摂取されていないと
カタボリックに偏り、
筋肉は分解され減少し続けることに
なってしまいます。
カタボリックの進行を防ぎ、
アナボリックを促すには、
タイミングよくタンパク質を
摂取することが重要です。
1食抜くダイエットは
逆に太る体になるので
絶対に控えてください!
空腹の時間が長くなってしまうほど、
筋肉はどんどん分解されていきます。
1食抜くといった食事制限をすると、
痩せるどころか
太りやすい体になってしまいます。