いつもブログをご覧頂きありがとうございます!
札幌北区麻生駅 徒歩30秒!
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中!!
「ANGINのYouTubeサイト」
便秘の原因とは?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200613/13/nextstage1995/7f/36/j/o1080081014773448990.jpg?caw=800)
1.食物繊維の不足で便秘
糖質制限の方によくあります。
2.便意・刺激不足で便秘
便を我慢してしまうのが習慣化している人。
3.大腸の筋力不足
加齢によって起こり得るものです。
4.精神的ストレス
腸はちょっとしたストレスに敏感なんです。
じゃあ便秘を解消するには何を行えば?
それは腸を活発にする事です。
ストレッチや姿勢の改善が効果的です。
栄養素では
「水溶性食物繊維」
の摂取がオススメです!
海藻類などのヌルヌルした
食品に多く含まれています!
それから「脂質」
オリーブオイルからの摂取がオススメです。
水分の不足も危険です。
さらに、ミネラル、マグネシウムの摂取もオススメ!
「硬水」には
マグネシウムが豊富に含まれています!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200613/13/nextstage1995/b1/fe/j/o1024076814773448994.jpg?caw=800)
まずは自分がどのタイプ、
何が原因で便秘になっているのか?
チェックしてみましょう!
1〜4のどれかに必ず当てはまります!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエットは継続が全てです!
今日得た学びを明日以降に生かしていきましょう!
「意識ではなく!」「環境を変える!」
敵は誰ですか?自分です!