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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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この世の中には、ありとあらゆる
ダイエット方法が存在しています。
本当に効果のあるものから
科学的根拠がないものまで。
多くのダイエット方法が存在するが、
ダイエットする上で絶対に忘れてはいけない
大原則があります。
それは「カロリー」です。
【摂取カロリー<消費カロリー】痩せる
【摂取カロリー>消費カロリー】太る
【摂取カロリー=消費カロリー】維持
という非常にシンプルな原則である。
単純な話で、食べ物から摂取したカロリーを
消費できなければ太ります。
反対に、摂取カロリー以上の消費をすれば
痩せます。
どんなトリックを使おうとも、
この原理原則をひっくり返すことは
ほぼ不可能です。
それなのに、世の中には
「○○ならいくら食べてもOK！」
といった方法が流れている。
健康的に痩せるには
1日の総カロリーと3大栄養素の割合
（タンパク質・脂質・炭水化物）が
重要になります。
この点について触れていない
ダイエットは基本的に
嘘だと思っていいです。
厳密に言えば「すべて」とは言い切れませんが、
一般の人がインチキダイエットに騙されないための
1人の指針になると思います。
楽に痩せるダイエットばかり注目されますが、
そんなダイエットなど
存在しないと思って欲しいです。
次回に続く…