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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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疲れていると食欲は減退しがち。
食事も麺類やお茶漬けなど、のど越しの良いメニューで簡単に済ませたくなりますよね…。
でも、そんなときだからこそ、タンパク質の豊富なバランスの良い食事を摂ることが大切です。
なぜなら、タンパク質には疲労を回復させる働きがあるからです！
特にBCAAには、筋合成を促す作用と、筋疲労を回復させる作用があり、肉体の疲れを解消する効果があります。
また、必須アミノ酸であるトリプトファンは、セロトニンの増加を助け、脳疲労にも効果的！
疲れて食欲がない時こそ、タンパク質を積極的に摂ることが勧められます。
中毒的に甘いものばかりを食べると、頻繁に血糖値の急変動が起こり、さらなる疲れや怠さを引き起こす原因になります。
疲れていても、甘いものの摂り過ぎには要注意。おやつにはチーズやヨーグルト低糖質でタンパク質豊富な食品を取り入れて、疲れを上手く解消しましょう。