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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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昨日のブログの続き！
プロテインは水で割る？牛乳で割る？
それぞれどんな違いがあるのか？
説明していきます！
水で割るメリット
水をおすすめするのはこんな方
・速やかにタンパク質を吸収したい方
・余分な費用をかけたくない方
・手軽に飲みたい方
・カロリーや脂質を気にしている方
・牛乳が苦手な方
牛乳で割るメリット
牛乳にはタンパク質はもちろん、
脂肪分や少しの糖質も含まれています。
そのため水よりも消化に時間がかかり、
身体にゆっくりと吸収されます。
牛乳をおすすめするのはこんな方
・プロテインをゆっくり吸収させたい方
・プロテイン以外の栄養素を同時に摂取したい方
・牛乳の味がお好きな方やよりマイルドにプロテインを飲みたい方
・睡眠不足や生活リズムの乱れがある方
・自宅でしかプロテインを飲まない方
いかがでしたか？
プロテインは目的や好みによって、
フレーバーと飲み物の組み合わせは
自由自在です。
自分独自のアレンジレシピを
作るのも良いと思います。
今回ご紹介した水・牛乳などの
飲み物以外にも豆乳やコーヒーなども
フレーバーによっては相性良いです！
長い目でみてさまざまな
バリエーションを試してみましょう！