GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
ANGINのYouTubeサイト
筋トレと合わせてタンパク質を摂取することは、筋肉量UPに有効です。
ただし、アルコールによって台無しになってしまう可能性が…。
筋肉を増やしたいならアルコールとの付き合い方に注意が必要です！
その理由は、アルコールがプロテインの効果を弱めてしまうためです。
筋トレ後、アルコールとプロテインを一緒に摂った場合と、プロテインのみを摂った場合の筋肉の合成量を比較したところ、プロテインのみを摂った場合の方が筋合成の割合が高いという結果になりました。
つまり、アルコールを摂ったことでプロテインの効果が抑えられ、筋肉の合成率が30〜40パーセント低下してしまったのです。
筋肉にとってアルコールは
「百害あって一利なし」
トレーニングを頑張った日ほど冷たいビールの誘惑に負けそうになりますが……
筋肉のためを考えてそこはグッと我慢です！
どうしても…飲みたい場合は…
オフの日にジョッキ1杯程度で
抑えるのが賢明です！