GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
ANGINのYouTubeサイト
食事を摂ってしばらくすると、
体がポカポカと温かくなるのを
感じたことはないでしょうか？
これほ、食事から摂取した栄養素が、
体内で分解される際に熱となって
消費されることによるもの。
体内で起こるこうした反応を
「食事誘発性熱生産」といいます。
タンパク質は摂取した
エネルギーの約30%ものエネルギーが
食事誘発性熱生産によって消費されます。
糖質は約6%、
脂質は約4%ですから、
タンパク質摂取後の消費エネルギーが
ずば抜けて大きいことがわかります。
つまり、タンパク質を摂った分だけ
脂肪も燃焼しやすく、
痩せやすいというわけです。
さらに食べ物をよく噛んで食べる
コトも食事誘発性熱生産を高める
コツの一つです！
良質なタンパク質の塊である
赤身の肉は、しっかり噛んで
食べるのに最適な食材です！