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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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多くの人がダイエットに失敗する理由の
一つに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます。
1ヶ月で5kg体重を落とすことは理論的に可能ですが、食事の量を減らし続けないと効果が出にくくなるばかりか、リバウンドのリスクが非常に高まります。
さらに、リバウンドの際は体脂肪がメインで増えるため、以前よりも太って見えてしまうのです。
健康的に痩せるためには、いかに筋肉を落とさずに
体脂肪を減らせるかが鍵となる。
そのためには、食べないことだけでなく、正しい物を選んで食べる方法を学ぶ必要があるのです。
特に気をつけたいのが「タンパク質」が不足しているというパターン。
例えば、朝は野菜で作ったスムージー、
昼はコンビニのサラダ、夜は野菜中心。
こういった食生活は一見ヘルシーで健康的に思われますが、実は野菜だけを大量に食べても三大栄養素のバランスが摂れず、タンパク質が不足しがちになります。
積極的にお肉や魚、卵などを
摂り入れていきましょう！