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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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ダイエットに興味のある方なら、
水をたくさん飲むようにというものを聞いたことがあると思います。
水を定期的に飲んで水分を補給すれば、血流が良くなり、栄養やら酸素を運ぶはたらきが促進されて、細胞が活性化されます。
そうすると「基礎代謝」「活動代謝」「DIT」
のいずれも代謝がアップする事が期待されます。
他にも嬉しい効果が期待できます。
腸の動きが促されることによる便秘の改善、体内に溜まった老廃物の排泄、リンパの流れの改善などです。
水自体はエネルギーゼロのため、満腹感はあってもエネルギー摂取量は増えません。
水は水道水でもいいですが、雑菌の含まれないミネラルウォーターがより良いかと思います。
カフェインを含むコーヒーやお茶で
水分を摂取するのはNGです。カフェインを分解するのに、さらに水が必要となります。
水はこまめに分けて飲んでください。
起床時、寝る前、運動前後、入浴後などなどです！
一度にたくさん飲むのはやめましょう。
胃腸に負担がかかります。