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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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筋トレとは筋肉に負荷をかけ、筋繊維を損傷させるトレーニングです。
壊れた筋繊維を回復させることで、筋肉を以前よりも強く太くします。
筋肉のダメージを回復させるにはタンパク質が必要ですが、このタンパク質の分解、合成には沢山のエネルギーが必要となります。
この消費エネルギー量は、筋肉1kgあたり150kcal。基礎代謝の10倍以上です。
筋肉量が多いほど、筋トレ後の回復量が
必要になるため、エネルギー代謝量も増えます。
筋トレで筋肉にダメージを与えることは、
消費エネルギー量を増やし、ダイエットに好影響を与えます。
ただしダメージを与えているだけでは持続的な効果はありませんので、
タンパク質の補給や休息を取ることで、筋肉を回復させることも大切です！