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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

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昨日のつづき

糖質を制限しているのに痩せない人もいます。

その多くは、糖質は制限できているが
脂質を取り過ぎてカロリー過多になっている。

炭水化物は人によって適正量が異なるため、

試行錯誤を繰り返して自分に合った量を調整せよ。

炭水化物は食べなすぎるのも、

食べ過ぎるのもNG

非常に気難しい栄養素なのです。

ちなみに全く糖質を摂取しない生活を

一定期間続けると「ケトン体」と呼ばれる、

糖に代替えするエネルギーを作り出せるようになる。

これを利用した「ケトジェニックダイエット」

と言う方法も存在する。

ハード過ぎる、栄養管理にかなり気を使うため入門者には難しいやり方だ。

あまりオススメは出来ない。

どうしても糖質を食べたくなったら…

【筋トレ直後に食べろ!】

特別にスイーツを食べることを許す。

ハードな筋トレで動けなく筋肉を追い込むこと!

ハードな筋トレの直後であれば、

【糖が脂肪になりにくくなる】

普通のジムでは教えてくれない”簡単”ダイエット論3_20191218_1

くれぐれも食べ過ぎは厳禁である。

何度も言うが

【ハードな筋トレ】が約束だ!

普通のジムでは教えてくれない”簡単”ダイエット論3_20191218_2

今日はここまで。

明日以降は

【脂質】について

説明します。

つづく…