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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中!!
皆さんは自分が!
食べられる量・タイミングを把握していますか?
![自分の食べる量を把握していますか?_20200307_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/13/64/I044511364/I044511364_698-524.jpg)
ダイエットは食事の
「量」「質」「時間」
この3つが大切です!
![自分の食べる量を把握していますか?_20200307_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/13/80/I044511380/I044511380_698-524.jpg)
ダイエットを失敗する人はこれが出来ていないのです。
活動量に見合った量を食べましょう。
1番活動の少ない時間っていつか分かりますよね?
答えは簡単
![自分の食べる量を把握していますか?_20200307_3](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/14/05/I044511405/I044511405_698-524.jpg)
【夜】です。
朝よりも、夜の量を少なくするだけ。
こんな簡単なことでも痩せていきます。
食材をチョイするする時は、
・高タンパク質
・低脂質
![自分の食べる量を把握していますか?_20200307_4](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/14/33/I044511433/I044511433_698-524.jpg)
この2つを徹底的に意識して下さい!
食べるタイミングって皆さん大体決まっていませんか?
「朝は7時 昼は12時 夜は19時」
こんな感じに。
皆さんは食べる時間に、習慣に縛られていて
お腹がそんなに空いていないのに、
食べなきゃいけない時があると思います。
その瞬間が、選択が太ってしまうタイミングなんです。
「空腹でないのに食べる」
これは危険です!
お腹が減っていない…ということは!
体が栄養を求めていないってことなので、
求めてない栄養が入ってきたら、必要ないのだから脂肪に回しちゃうのです…!
いつも満腹食べるのは危険です!
トレーニングを通して、お客様の大切な人生のお手伝いをさせていただきます。
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