GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
ANGINのYouTubeサイト
筋トレをしている人が
よく食べている野菜といえば、
ブロッコリーを想像する人が
多いのではないでしょうか？
しかし最近ではアスパラも
筋トレ効果をUPさせる
野菜として注目されています！
ブロッコリーとアスパラの栄養素は
どちらもほぼ同じ栄養素を含んでいます。
ブロッコリーはカサもあり、
大きさも大きい為たくさん
食べることが難しい一方で
アスパラですと様々な料理に
使うことができ、食べやすいので
効率的に栄養素を
摂取することができます。
アスパラには筋肉に重要な
ビタミンB1、B12、B16が含まれています。
しかしこれらのビタミンは水溶性ですので
貯蓄性がなく、日々摂取する必要があります。
さらにアミノ酸である
バリン・ロイシン・イソロイシンも
含まれており、これらは筋肉で代謝され、
骨格筋のエネルギー源になります。
この分岐鎖アミノ酸にも
疲労回復の効果もあるので
筋肉痛の軽減にも効果的です！
疲労を軽減し、さらに回復を
促進することで筋トレの
効果UPに繋がります！