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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
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腸内細菌には善玉菌と悪玉菌があり、
善玉菌がしっかり働くことで
腸内環境が整い、排便がスムーズに
なるといわれています。
一方、悪玉菌が増えてしまうと、
このバランスが崩れて便秘や下痢など
腸内の不調の原因となってしまうのです。
タンパク質は、体内で
消化されると窒素になります。
実はこの窒素は悪玉菌の
エサとなってしまいます。
タンパク質を必要以上に摂り過ぎることは、
窒素をまき散らし、結果的に悪玉菌が増殖して
腸内環境のバランスが崩れるというわけです。
腸内細菌は100兆個あるといわれており、
それらの菌が絶妙なバランスで保たれ
腸内環境を維持しています。
また腸内細菌のバランスは
個人差も大きいといわれていますので、
少量のタンパク質摂取でも
不調をきたす人がいるかもしれません。
その場合は、一度タンパク質の
摂取を控えて様子をみましょう。