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札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
自宅でも出来る効果的なトレーニング
ジムに行きたいけど行けない…
そんな人の悩みを解決します！
自分の体重を負荷にして行うトレーニング
自重トレーニングについて解説していきます！
自重トレーニングのメリットは
・初心者でも手軽日始められる。
・怪我のリスクが低い。
・お金がかからない。
これらがあげられます。
オススメの種目の紹介をしていきます。
まずは「スクワット」
これはもう皆さん知っていますよね？
最強のトレーニング種目です！
下半身全体を鍛える事が出来ます！
膝を痛めないように気を付けてください！
（膝が前に出過ぎない様に！）
次は「腕立て伏せ」
この種目は胸の筋肉や、女性の皆さんが気になる「二の腕」を引き締める効果があります！
負荷が強くて動作が出来ない…
そんな方は膝を付いて行ってもOKです！
体幹のトレーニングには
「プランク」がオススメです！
腰を反らずに、お腹に力を入れてあげれば腹筋にも効果的です！
少し顎を引いておヘソを覗き込む様にすると、お腹に効いてきます！
それぞれの種目の回数、
インターバルは体力に合わせて設定して下さい。
少しキツイぐらいが丁度良いです！
ただ、動作はゆっくり丁寧に行いましょう！
負荷が弱い分回復も早いので、定期的に行っても大丈夫です！
トレーニングを通して、お客様の大切な人生のお手伝いをさせていただきます。
営業時間 9:00～23:00
電話番号 011-776-7689