GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
同じ栄養素を摂るにしても、その「質」に良し悪しがあることを知っていますか？？
例えば炭水化物を摂るにしても、高GIの白米より低GIの玄米の方がベターです。
同じ脂質でも、マーガリンから摂取するトランス脂肪酸はNGだが、サバから摂取するEPA・DHAが豊富な脂肪は、ダイエットには不可欠です。
タンパク質食材でいうと
鶏胸肉（皮なし）卵マグロの赤身カッテージチーズ
これらの食材がオススメです。どれも高タンパク・低脂肪でダイエットの強い味方です！
上記の中でも「卵」が個人的オススメ！
1個（60g）タンパク質食7.38g脂質6.18g炭水化物0.18g91kcal
特に白身は「天然のプロテイン」と呼んでも過言ではないくらいタンパク質食の宝庫です。
黄身には脂肪も多いが、筋肉によい栄養が沢山含まれているので、決められた栄養バランスの範囲内で積極的に摂取したい食材です！