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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
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さぁ、昨日の投稿の続きです。日本のビジネスマンたちが大好きな「ラーメン」
醤油ラーメンの1食当たりの目安は
タンパク質20.55g脂質3.13g炭水化物72.55g416kcal
意外と良い成分！ですが、、、ここに炒飯+餃子が加わると
炒飯
タンパク質15.43g脂質20.97g炭水化物100.05g673kcal
餃子（5個）
タンパク質8.52g脂質9.72g炭水化物28.56g236kcal
もしラーメン+炒飯+餃子を食べると
タンパク質44.5g脂質33.82g炭水化物201.16g1325kcal
このセットを食べた時点で1日分の炭水化物と脂質がオーバーすることに…。
飲み物にも注意は必要です。例えば、
コーラ500ml
タンパク質0.5g脂質0g炭水化物57g225kcal
白米1膳くらいの炭水化物が含まれているのです。
たかが飲み物と思ってたくさん飲んどいると、知らないうちに多くの炭水化物を摂取していることに…
皆さん、食べ物・飲み物にはくれぐれも注意を！