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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

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同じ栄養素を摂るにしても、その「質」に良し悪しがあることを知っていますか??

例えば炭水化物を摂るにしても、高GIの白米より低GIの玄米の方がベターです。

同じ脂質でも、マーガリンから摂取するトランス脂肪酸はNGだが、サバから摂取するEPA・DHAが豊富な脂肪は、ダイエットには不可欠です。

タンパク質食材でいうと

鶏胸肉(皮なし)マグロの赤身カッテージチーズ

これらの食材がオススメです。どれも高タンパク・低脂肪でダイエットの強い味方です!

上記の中でも「卵」が個人的オススメ! 

1個(60g)タンパク質食7.38g脂質6.18g炭水化物0.18g91kcal

特に白身「天然のプロテイン」と呼んでも過言ではないくらいタンパク質食の宝庫です。

黄身には脂肪も多いが、筋肉によい栄養が沢山含まれているので、決められた栄養バランスの範囲内で積極的に摂取したい食材です!