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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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今日は脂質についてのお話です！
炭水化物（糖質）は筋肉のエネルギーに、
タンパク質は筋肉そのものを
作るために欠かせない栄養素です！
脂質は炭水化物やタンパク質に
比べてカロリーが多いため
避けがちになってしまいますが、
実は必須がつくほどの重要な栄養素です！
脂質は細胞膜や
ホルモンの材料になり、
ビタミンなどの栄養素の代謝、
脂肪の燃焼等にも
効果を発揮します！
青魚やナッツ類の良質な脂質の摂取は
健康的な体作りには欠かせません！
サバ缶やナッツ類などは、
コンビニでも手軽に買うことができます！
脂質の中でも重要な必須脂肪酸は
食事でしか摂ることができないため、
是非取り入れていきましょう！
高カロリーに違いはないので、
くれぐれも食べ過ぎ、
摂りすぎには
注意しましょう！