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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
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成長期の子供にとっても、タンパク質はとても重要な栄養素です。
筋肉や骨の成長に欠かせないのはいうまでもなく、
子供の心の成長にも、タンパク質が密接に関わっています。
タンパク質に含まれる必須アミノ酸には、精神を安定させる「セロトニン」や、やる気を引き出す「ドーパミン」といった脳内神経伝達物質量の分泌を促す働きがあります。
これらの物質がきちんと分泌されることで自律神経のバランスが整い、心身の調子や睡眠の安定に繋がります。
タンパク質よ働きを高めるために、朝食でしっかりタンパク質を摂取することが大切です。
心身ともに活発に1日を過ごすことができます。
子供に必要なタンパク質の摂取量は年齢によって大きく異なります。
大人のように体重1kgあたりの摂取ではなく、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2015年版）に示される年齢区分ごとの推奨表を目安にしましょう。
