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ANGINパーソナルトレーニング　代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿中！！

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筋肉は合成と分解を繰り返しながら

毎日少しずつ作り変わっています。

運動をしなくても、筋肉量を維持するために

全体量のうち、約1.8%が日々生まれ変わります。

筋肉量の少ない人と多い人。

どれだけ違うのか比較をしてみましょう。

筋肉量が少ない人（12kg）の場合、1日に合成される筋肉の量は全体の1.8%なので約0.22kgとなります。

筋肉1kgにつき約541kcalが必要なので、0.22kgが作り変えられるときに必要なエネルギーは約117kcalとなります。

筋肉量が多い人（23kg）の場合、1日に合成される筋肉の量は0.41kg、必要なエネルギーは役立ちます224kcalとなります。

エネルギー消費の差は一目瞭然。

筋肉量が多い人の方が少ない人よりも、30日で3210kcal多く使う計算に。

体脂肪1kgは7200kcalなので、3ヶ月で1kg以上多く体脂肪を燃やせることになります！！

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