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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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腰痛これはほとんどの人の
悩みといっても過言ではないのでは？
腰は運動する際の基点になるため、
腰痛になると運動が出来なくなってしまいます。
腰痛に一度なると痛みがなくなった後も
安静にして運動をしなくなりがちです。
近年では運動不足による腰痛が増加しています。
腰を安定させているのは、腹筋や背筋などの筋肉です。
この腰回りの筋肉を「体幹」といいますが、
この体幹が弱くなってくると腰への負荷に耐えられなくなり、腰痛になってしまうのです。
この運動不足が原因の腰痛が増えてきたのは、現代人がいかに日ごろ運動をしていないのかの証明かもしれません。
しかし、この種類の腰痛は運動することで改善するので、
最も改善する余地のある腰痛といえます。
筋トレはハードルが高いという人は、ウォーキングや水泳などの有酸素運動から始めましょう。
筋トレと違って、水泳やウォーキングは「じわじわ」と負荷をかけるので、筋トレが出来ない人はコチラで体幹を鍛えましょう！