【blog更新】アルコールと筋トレの関係性！

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ANGINパーソナルトレーニング　代表三浦風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿中！！

アルコールが筋トレをした後の　身体に与える影響について具体的に説明していきます！

男性ホルモンの分泌を妨げる

男性ホルモンのテストステロンは筋肉と密接な関わりがあります。アルコールを多量摂取すると、テストステロンの分泌が阻害される可能性があります。

肝臓がアルコールを代謝する際に、タンパク質を消費してしまいます。そのため、筋トレによって傷んだ筋肉を修復するのに必要なタンパク質が筋肉まで届きにくくなります。また、飲酒量が多いと、肝臓に負荷がかかるため、疲れが取れにくくなるので、翌日のトレーニングに影響してしまうリスクもあります。

お酒を飲むとついつい欲しくなるおつまみは、脂っこく塩分が多いので、せっかく筋トレによって筋肉量が増えても、締まりのない身体になってしまう可能性があります。

お酒を飲むことで睡眠が浅くなってしまうため、脳や身体の疲労が溜まりやすくなってしまいます。

理想の身体を目指して筋トレをする人にとって、食事やお酒の制限は避けては通れない道です。

しかし、それが大きなストレスになってしまうようであれば、ご褒美としてアルコールを解禁する日をつくってみるのも良いかもしれません。

ただ！！！

その時にはできるだけ、アルコールの種類やおつまみにも注意が必要です！！！

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ダイエットは継続が全てです！

今日得た学びを明日以降に生かしていきましょう！

「意識ではなく！」「環境を変える！」

敵は誰ですか？自分です！