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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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皆さんは自分自身の基礎代謝を知っていますか？
この数値を知っていればダイエットは確実に成功出来ます。
とある方程式に当てはめるだけで
数値を叩き出せます。
ハリス・ベネディクト方程式（日本人版）
男性
66+（13.7×体重kg）+（5.0×身長cm）-（6.8×年齢）
女性
655.1+（9.6×体重kg）+（1.7×身長cm）-（7.0×年齢）
これで基礎代謝が出せます。
誤解しないで欲しいのが、
基礎代謝＝総消費カロリーだと思ってしまうこと。
基礎代謝には日常での運動量が一切含まれていないです。
つまり呼吸、生きているだけで消費するカロリーです。
消費カロリーは基礎代謝に「活動レベル」を計算によってわかります。
先程出した「基礎代謝」に以下の数値をかけます。
×1.2（全く運動しない、座位での仕事）
×1.375（日常的な運動、立位での仕事）
×1.55（週2〜3日ハードなトレーニングをする）
×1.725（週4〜5日ハードなトレーニングをする）
×1.9（ほぼ毎日ハードなトレーニングをする）
これで貴方の総消費カロリーがわかります。
あとは
摂取カロリーを総消費カロリー以下にすれば誰でも痩せます！
それ以上に摂取をすれば太ります。
トレーニングを通して、お客様の大切な人生のお手伝いをさせていただきます。
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