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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。

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食事で摂ったエネルギー源のうち、糖質の燃焼にはビタミンB1が、

脂質の燃焼にはビタミンB2が欠かせない。

ビタミンB1もビタミンB2も食事で摂った場合には1日ほどは

体内に残っており、1日に1回でもビタミンB1とビタミンB2を摂っていれば、 

運動をしたときには効果的にエネルギーが燃焼されることになると思われがち…

効果的な燃焼のために必要なのはビタミンB郡の摂取_20200205_1

しかし!

ビタミンB1とビタミンB2が燃焼をするのは、食事で摂った糖質と脂質で、体脂肪はビタミンB1とビタミンB2だけでは充分に燃焼させることはできない。

体脂肪を減らすためには?

ビタミンB群のビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が、そろっている必要がある。

ビタミンB群とは?

ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。

効果的な燃焼のために必要なのはビタミンB郡の摂取_20200205_2

ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、

一度にたくさん摂取しても、尿中に排泄されるため、

毎日コンスタントに摂取したい栄養素の一つです。

ではどんな食材にビタミンB郡は多く含まれているのか?

次回の投稿でご紹介します!

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