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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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昨日のつづき
糖質を制限しているのに痩せない人もいます。
その多くは、糖質は制限できているが
脂質を取り過ぎてカロリー過多になっている。
炭水化物は人によって適正量が異なるため、
試行錯誤を繰り返して自分に合った量を調整せよ。
炭水化物は食べなすぎるのも、
食べ過ぎるのもNG
非常に気難しい栄養素なのです。
ちなみに全く糖質を摂取しない生活を
一定期間続けると「ケトン体」と呼ばれる、
糖に代替えするエネルギーを作り出せるようになる。
これを利用した「ケトジェニックダイエット」
と言う方法も存在する。
ハード過ぎる、栄養管理にかなり気を使うため入門者には難しいやり方だ。
あまりオススメは出来ない。
どうしても糖質を食べたくなったら…
【筋トレ直後に食べろ!】
特別にスイーツを食べることを許す。
ハードな筋トレで動けなく筋肉を追い込むこと!
ハードな筋トレの直後であれば、
【糖が脂肪になりにくくなる】
![普通のジムでは教えてくれない”簡単”ダイエット論3_20191218_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/85/70/I042098570/I042098570_698-524.jpg)
くれぐれも食べ過ぎは厳禁である。
何度も言うが
【ハードな筋トレ】が約束だ!
![普通のジムでは教えてくれない”簡単”ダイエット論3_20191218_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/85/95/I042098595/I042098595_698-524.jpg)