GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
ダイエットのためにどれだけ運動＆筋トレしても、「食事」が悪ければすべてムダに…。
日本のビジネスマンが好む食べ物の栄養バランスを見てみます。
まずは「牛丼」並盛りで、
「タンパク質：18.03g、脂質：23.87g、炭水化物：112.7g、771kcal」
炭水化物と脂質がたくさん入っていることが分かります。
お昼に牛丼を1杯食べると、1日の脂質と炭水化物の半分の量を占めてしまうことになる。
そのため、もし昼食として食べたなら、他の食事で炭水化物や脂質の摂取を減らし、タンパク質中心メニューにしなければならない。
「ラーメン＋チャーハン＋餃子」のセットを注文したとすると…。
チャーハンの1食あたりの目安は、
「タンパク質：15.43g、脂質：20.97g、炭水化物100.05g、673kcal」
餃子1食（5個）あたりの目安は
「タンパク質：8.52g、脂質：9.72g、炭水化物：28.56g、236kcal」
もし「ラーメン＋チャーハン＋餃子」を食べると、合計が「タンパク質：44.5g、脂質：33.82g、炭水化物：201.16g、1325kcal」
このセットを食べた時点で1日分の炭水化物と脂質がオーバーすることもあるだろう。
このように、普段何気なく食べている食事も、栄養素を詳しく見てみるとだいぶ偏っていることは多いです！
食べる前に栄養素を
チェックする習慣をつけていきましょう！