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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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「朝バナナダイエット」や「キャベツダイエット」など、
いつもの食事を「特定の食べ和物に置き換えるダイエット」は度々流行っています。
気軽さが売りになっているので、皆さんの中にも実践したことのある人がいるのでは？
この手のダイエット方法は、普段の食事より低カロリーなものを食べて1日のそう摂取カロリーを減らす、、、
というロジックです。カロリーを重視するダイエット的には「正解」とされますが、、、
三大栄養素のバランスから見ると、決して勧められる方法ではないです。
特定の食品に偏って必要分のタンパク質が摂取出来ていないと、筋肉の分解が起きてしまいます。
これは、必要な栄養を食品から摂れていない身体が、筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうからです。
長く続ければ続けるほど筋肉量は減っていきます。
筋肉が減れば↓↓↓↓↓↓代謝は落ちます
このとき、体重計に乗ってみると、体重は減っているでしょう。体脂肪も多少減っているが、筋肉もガクッと減っています。
では、ここで「ダイエットに成功した」といって普通の食事に戻したら…？
続く…