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札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
新型コロナウイルスの影響で、
ジム通いを控えて、自宅トレを行う方が多くなっています。
そこで今回は
「自宅トレで気をつける点」（初心者向け）
このテーマをお伝えしていきます。
結論から述べますと、自宅やスポーツクラブでトレーニングを行う場合
「安全」に1番気をつけてください！
しっかりセーフティバー（安全装置）を設置してからトレーニングに取り掛かってください。
これを設定していれば万が一潰れても安全です。
自分は大丈夫、この重量なら問題ない。
思い込みは捨てて安全に万全を尽くして下さい！
基本的にトレーニングは限界まで行いますが、
その限界の判断を間違えてはいけません。
体力を0までは追い込まなくても効果は現れます。
身の危険を感じる前にセットを終えてください。
怪我をしたら、元も子もないです。
あとは「マンネリ」に気をつけてください！
毎回毎回同じトレーニングでは体は慣れてしまいます。
一定の周期で
「回数」
「重量」
「種目」
を変えていきましょう。
もちろん「計画的」にです！
ノートに記録を取るのは有効です！
「計画なき者に成功なし」
トレーニングを通して、お客様の大切な人生のお手伝いをさせていただきます。
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