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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
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休日の寝だめに効果はあるの？
↓↓↓↓↓
結論から
言ってきますと、
効果はありません。
むしろ逆効果です！
睡眠サイクルが狂い悪影響が出るのです。
平日は6時に起きている人が、
休みの日は10時まで寝ていたとします。
すると体内時計は4時間後退します。
その影響で夜眠くなる時間は遅くなり、
夜更かしの原因となります。
すると、月曜日にいつも通り
6時に起きようとすると、
体は前日まで10時まで
眠っていたことを覚えています。
すると「まだ6時？」「まだ早いっしょ！」と。
こうやって体は考えます。
だから月曜日の朝は体がだるく
憂鬱な朝になるのです。
寝だめはやめて、
休日も平日と同じ時間に起きましょう！