GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
「ANGINのYouTubeサイト」
オリーブオイルは体にいいから他のオイルよりもカロリーが少ない！
誤解している方もいますが、
カロリーは他のオイルと変わりません。
オリーブオイルの100gあたりのカロリーは921キロカロリー。
大さじ1杯あたり111キロカロリー、小さじ1杯では37キロカロリーになります。
オリーブオイルやココナッツオイルのように体にいいといわれているオイルでも、100gあたりのカロリーは111キロカロリー。
カロリーの差はないのです。
ならどのオイルも同じでは？
と言いたくなりますが、
他のオイルとの違いは
脂肪酸の種類と微量栄養素にあります。
オリーブオイルの脂肪酸の
ほとんどを占めているのは、
一価不飽和脂肪酸である
オレイン酸です。
オレイン酸には善玉コレステロール(HDL)を
下げずに肥満や生活習慣病の原因になる
悪玉コレステロール(LDL)だけを
下げる作用があります。
さらに抗酸化作用のある
ビタミン Eやポリフェノールのほか、
ビタミンＫやコレステロールの吸収を
阻害するといわれる植物性ステロールといった
健康効果が期待できる成分も
合わせて摂ることができるのです。
また、オレイン酸は消化されずに
大腸まで届いて便の排出を
スムーズにする作用もあります。
オリーブオイルも他のオイルと同じ、
脂質であることには変わりません。
そのため摂りすぎると太ってしまいますが！
・悪玉コレステロールの抑制
・糖質の吸収抑制
・代謝の活性化
・便秘の解消
といった作用が期待できることを考えると、
他のオイルと比べて太りにくく
オススメです！！
今日の食事
朝ごはん
昼ごはん
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエットは継続が全てです！
今日得た学びを明日以降に生かしていきましょう！
「意識ではなく！」「環境を変える！」
敵は誰ですか？自分です！