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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
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食事で摂ったエネルギー源のうち、糖質の燃焼にはビタミンB1が、
脂質の燃焼にはビタミンB2が欠かせない。
ビタミンB1もビタミンB2も食事で摂った場合には1日ほどは
体内に残っており、1日に1回でもビタミンB1とビタミンB2を摂っていれば、
運動をしたときには効果的にエネルギーが燃焼されることになると思われがち…
しかし！
ビタミンB1とビタミンB2が燃焼をするのは、食事で摂った糖質と脂質で、体脂肪はビタミンB1とビタミンB2だけでは充分に燃焼させることはできない。
体脂肪を減らすためには？
ビタミンB群のビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が、そろっている必要がある。
ビタミンB群とは？
ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。
ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、
一度にたくさん摂取しても、尿中に排泄されるため、
毎日コンスタントに摂取したい栄養素の一つです。
ではどんな食材にビタミンB郡は多く含まれているのか？
次回の投稿でご紹介します！
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