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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿中‼️

腹筋のトレーニングを行う上でのコツは

腹の筋肉の【収縮】を確認しながら動作する。

体を曲げる時に息を吐くように!

腹を凹ませる事を意識しましょう。

これさえ押さえれば大丈夫【超簡単】腹筋トレーニング_20191229_1

「とりあえず上体を起こす」

このやり方は絶対にやめて下さい。

「腹筋運動ができている」と勘違いしています。

間違ったやり方をすると「腰痛」の原因にもなりかねないです。

効果的に効かせるためには、
「上体を上げる」のではなく、

とにかく

これさえ押さえれば大丈夫【超簡単】腹筋トレーニング_20191229_2

「腹を縮ませる」
「ヘソを覗き込む」

これさえ押さえれば大丈夫【超簡単】腹筋トレーニング_20191229_3

これらを意識して下さい!

腹筋はこれに尽きます!

ちなみに!腹筋は筋肉の回復が早いです。
とんでもない筋肉痛が無い限り毎日行っても大丈夫です!

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