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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して、「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中‼️
「食べすぎたら動けばいい」
「もう年だからお肉は控えないと」
「代謝が下がったからダイエットはムリ……」
そんな言い訳ばかりの方に朗報です!
「痩せたければ食事量を減らすな!」
えっ?と思ったかたいませんか???
もう一度言います!
「痩せたければ食事量を減らすな!」
ムリに運動するよりも
食事を変えるほうが効率よく痩せられます!
食事で最も重要なのは、タンパク質。
タンパク質は
代謝に必要な栄養素が
豊富に含まれているだけでなく、
体脂肪になりにくいという最強の代謝アップ食。
![痩せたければ食事量は減らすな!_20191213_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/08/25/I041970825/I041970825_698-524.jpg)
肉、魚、卵や大豆製品を食事のメインに。
特に肉は最も効率よく代謝を上げる食材なので、
脂身の少ない赤身肉などを積極的にとりましょう!
体型によって個人差はありますが、赤身のお肉であれば
![痩せたければ食事量は減らすな!_20191213_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/10/65/I041971065/I041971065_698-524.jpg)
一日で300~500g食べても問題有りません。
忙しい朝でも菓子パンを食べるくらいなら、
ゆで卵2個に置き換えてみてください。
![痩せたければ食事量は減らすな!_20191213_3](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/08/32/I041970832/I041970832_698-524.jpg)
痩せたいのなら脂質+糖質は避けましょう。
※砂糖と小麦の多い食品は、ビタミン・ミネラルが少なく、粗悪な油脂類とミックスしてあるような加工食品が多いため、代謝が下がりやすくなります。
パンや麺類はできるだけ避け、身体に必要な栄養でお腹を満たすことを意しましょう。
![痩せたければ食事量は減らすな!_20191213_4](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/09/49/I041970949/I041970949_698-524.jpg)
さぁ!明日からランチはステーキ!