今日は「5原則」の5つ目の紹介になります!

いよいよシリーズの最後になりましたね!

「反復性の原則」について説明していきます!

5.反復性の原則

トレーニングの効果を出すためには、 

どんなに優れたトレーニングでも!

数回行っただけでは効果は現れません。

反復して継続することで、

はじめて効果が現れるのです。

これを「反復性の原則」といいます。

負荷を高めながらトレーニングを継続していくことで、効果が高まっていくのです。

【その時の流行りの種目】 に飛びついて効いた気分になって、

飽きたらやめる…。
これは反復性の原則から外れています!

ここまでシリーズ化して
トレーニングの【3原理5原則】

について説明してきました。

最後に、この【3原理5原則】をまとめると。

【伸びる人の特徴】

1.反復・継続してトレーニングを行う 

2.漸進的に負荷を上げる

3.トレーニングの目的を理解する・意識する

4.全身しっかりトレーニングを行う

参考になりましたでしょうか?

トレーニングに慣れてきている人!

最近適当になってきていませんか?

基本的な事を思い出しましょう!

基本に忠実に行えばカラダは必ず変わります!

反復・継続していくことです!!!!

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