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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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筋肉痛のときに食べた方が良いものありますか？
よくこのような質問をされます。
人によって違いますが、筋肉痛は脱水症状やナトリウム、タンパク質、電解質、ビタミンの欠乏の兆候です。
魚の油からできている
オメガ3脂肪酸食品を摂ることをすすめています。
筋肉痛は基本的には炎症で、
オメガ3脂肪酸にはその炎症を抑える効果があるそうです。
マグネシウムもオススメです。
マグネシウムは筋肉を収縮するときに使われる栄養素です。
濃い緑色の葉物や落花生、ヨーグルト、バナナのような
食べ物を食事に加えれば、激しいエクササイズやきついワークアウトでたまる、乳酸を減らす効果が期待できるそうです。
乳酸の蓄積を減らせば、体の回復をぐんと早め、
ワークアウト後の痛みを改善してくれるはずです！
トレーニングを通して、お客様の大切な人生のお手伝いをさせていただきます。
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