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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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炭水化物は、糖質と食物繊維に分けられます。
人は食物繊維を分解する酵素をもっていないため、
炭水化物の中でエネルギーとなるのは糖質のみです。
糖質は種々の酵素によって、吸収しやすい
ブドウ糖に分解され、小腸で吸収されます。
吸収されたブドウ糖は肝臓へ運ばれ、血流に乗って全身へ運ばれます。
ブドウ糖の一部は、肝臓と筋肉の働きで
グリコーゲンに変わり、肝臓と筋肉に貯蔵されます。
ただし、グリコーゲンとして
蓄えることができる量には限りがあります。
糖質の摂取量が多くなり、グリコーゲンの
過剰な状態が続くと、肝臓と筋肉にある
グリコーゲンの貯蔵庫にブドウ糖が収まらず、中性脂肪へと変化します。
脂肪として蓄えられます。
貯蔵庫に収まりきらなかったブドウ糖を
運動で消費したり、次の食事で糖質を控えるなどの対策が必要です！