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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
スクワットを行うことで、下半身の筋肉が強く鍛えられます。
体の70%は下半身の筋肉で成り立っているともされており、
スクワットの効果で筋肉を効果的に鍛える事ができ、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がる事で、汗をかきやすくなり、
新陳代謝を促す力もUPします。
一時的なダイエットではなく、痩せやすい体質を作りたい方に
オススメのトレーニング方法です。
徐々に効果も現れますが、基礎代謝が上がるので、続ける事でより効果を発揮します！
さらに、スクワットは下半身だけではなく、全身をバランス良く鍛えられるトレーニングとしても有名です。
脚の脂肪を減らしたり、筋肉を鍛える事は
もちろんですが、背筋や腹筋、お腹周りの
脂肪の燃焼や腰回の脂肪にも効果があります。
例えば、腹筋。一見、関係ないように見えますが、腰を落とす時に使用しています。
しっかり背中をたてることで、腹筋に力が入り、筋肉が鍛えられます。
他のトレーニング同様に、ゆっくりと時間をかけながら呼吸し続ける事が大切です。
基礎や姿勢をしっかりする事で、効率よく全身を鍛える事が出来ますし、1つのトレーニングで全身に効果があるため、一石二鳥のトレーニングです。
まずは無理せず回数を決めて、少しずつ始めてみましょう！
一緒に頑張りましょう！