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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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本日は腸内環境についてのお話です。
腸内には悪玉菌と常在菌、善玉菌があります。
タンパク質は悪玉菌のエサに
水溶性の食物繊維は善玉菌のエサに
このバランスが崩れてしまうと健康被害を及ぼします。
タンパク質を多く摂るのであれば水溶性食物繊維も同時に多く摂る必要があります。
また、食物繊維から作られる短鎖脂肪酸は自己免疫を抑制する効果があり、自己免疫性疾患を予防する効果があります。
水溶性食物繊維はゴボウ、カボチャ、芋類、海藻類に多く含まれています。
腸内環境の改善をするだけでもダイエット効果を得られる方はとても多くいます！
これらの事を参考にして、日々の食生活に活かしてみてください！