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札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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同じカロリーを摂取するにしても
回数を分けた方が良い話を聞いたことはありませんか？
3食に拘らず、4回、5回と
回数を分けて食事をすると、
さまざまな恩恵を受けられるからです。
まずは、
「消化器官の負担を減らす」こと。
一気に食べると消化器官は一度に多くの
食べ物を消化する必要があり、負担になってしまうのです。
２つ目は、
「体脂肪になりにくい」こと。
一度に大量の食べ物を食べると、
消費できなかった「余剰カロリー」が生まれやすいです。
この余剰カロリーは体脂肪に
変換されてしまうが、小分けであれば
適正なカロリー量を維持しやすいため体脂肪にもなりにくいです。
3つ目は、
「空腹を感じにくくなる」こと。
4つ目は、
「リバウンドに強い身体を作れる」こと。
小分けで食べていると、血中のアミノ酸
レベルを保つことができ、
ダイエット中に高確率で起こってしまう
筋肉の減少を防ぐことができるのです。
筋肉量が減りづらいことで、
リバウンドに強い体を
作ることができ、停滞期の対策にもなります。
小分けに食べることのメリットは
多いので、慣れてきたら是非！試してみてください！