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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
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人間の細胞を酸化させ、老化を促進する「活性酸素」から体を守り、病気や老化を防ぐ力を「抗酸化作用」といいます。
そしてビタミンのなかでも、特に優れた抗酸化作用を持っているのが「ビタミンE」です。
別名「若返りビタミン」とも呼ばれているビタミンE。
女性ホルモンの生成を助ける働きもあり、生理痛や生理不順など、女性特有のトラブルの改善に効果的なのです。
さらに、毛細血管を広げて血行を促進する作用もあるため、肩こりや冷え性が改善に向かうなど、体の内と外から若々しさを引き出してくれるのです。
ビタミンEはナッツ、アボカド、オリーブオイルなどに多く含まれており、おやつやサラダで手軽に摂取可能です。
ただし、エネルギーが高い食材が多いので、
摂り過ぎにだけ注意をしましょう！