GLASSCOOPE いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
自宅のトレーニングでは負荷を増やすことが困難に…
トレーニングがマンネリ化してきた…
そんな方は
「スロートレーニング」を
導入してみて下さい！
ゆっくりと動作を行うことで、
筋肉に対して長時間ダメージを与えられます。
高負荷で鍛えた時と同じような効果が得られる手法です。
少し前に流行った「加圧トレーニング」と同じ様なメカニズムです。
スロートレーニングのやり方ですが、
例：スクワットの場合
4秒かけて下げていく
2秒下で止まる（筋肉に力を入れ続ける）
4秒で上げていく（膝は伸ばし切らない）
1回の動作に10秒かける仕組みです。
最後の10回目の時のみ
下で10秒キープです！
簡単に説明しましたが、、、
このトレーニングは本当に地獄です。
自宅でやる時は
「メトロノーム」を活用してください！
これでしっかりと秒数を管理出来ます。
正しく10回と10秒キープを出来た人は
相当気持ちが強い人です！
是非皆さんも挑戦してみて下さい！
トレーニングを通して、お客様の大切な人生のお手伝いをさせていただきます。
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