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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中‼️
トレーニングの最大の疑問
筋トレか？
有酸素運動か？
「有酸素運動は効率が悪い」
「筋トレがダイエットによい」
このようにダイエット業界では様々な意見があります。
結論を言うと、
場合によりどちらも必要に応じてやるべきです。
長い目で見るなら、
筋トレをベースに筋肉量を増やした方が、
痩せやすく太りにくい体を作ることができ、
ダイエット目的にはベストであると考えています。
しかし、◯月◯日までに絶対に痩せたい！
何か重大なイベントがあるのならば、
有酸素運動を取り入れた方が確実に良いです。
大幅に消費カロリーを増やせます。
筋トレと有酸素運動を並行して行う場合、
筋トレの後に有酸素運動を行なった方が
脂肪燃焼が期待できます。
有酸素運動か？筋トレか？
自分の状況に合わせて取り入れてみましょう。
そもそも運動は
「やること」それ自体がとっても重要です。
あれこれ考えて動かない。
これが最も悲惨です。
明日は
「有酸素運動」の
メリットとデメリットを説明していこう。
つづく…
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