GLASSCOOPE 今日は3つある「原理」の内の１つ！
について簡単に説明していきます！
1.過負荷の原理
日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、
トレーニングの効果は現れません。
これを！「過負荷の原理」といいます。
また、トレーニングをしていても同じ負荷では、
カラダが刺激に慣れてしまうため
効果が現れにくくなります。
例えるなら、
ベンチプレスを50kgで10回を一年間続けても
「50kg10回」の負荷が変わらなければ、
トレーニングの効果は望めない。ということです！
1kgでも重く！
1回でも多く！
これがトレーニングの鉄則です！
ただし！注意点があります！
重量が上がるにつれて可動域が狭くなったり、
反動を使うのは控えましょう！
これらを行なってしまうと、
重量は上がっているのに負荷が減ってしまいます。
可動域やフォームに気をつけてみましょう！
ANGINでは細かなフォームの確認も行なっています！
何かに困っていたり、悩みのある方は！ANGINまで！
次回は
「可逆性の原理」についてお話しします！