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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
人は心とカラダの両方の状態が良くなければ人生を楽しむ事ができません。
カラダへのアプローチは【筋トレ】や【食事改善】
心へのアプローチは【脳内ホルモン】の活性化。
という事になります。
ANGINが大切にしているのはこの心とカラダの調和です。
さて、その脳内ホルモンの中でも『セロトニン』は精神安定の為のホルモンで、心穏やかな気持ちになり幸せ度を高めてくれます。
男女問わず健康で輝きのある人、いつも幸せそうにしている人はセロトニンが安定して分泌している人です。
それではそのセロトニンの分泌を
促すにはどうすればよいでしょう。ご紹介します。
1.朝日を浴びる。朝の光が網膜を刺激してメラトニン
（セロトニンに変わる）を分泌。
2.夜10.時以降にPC・スマホを見ない。
3.ウォーキングなど軽い運動を行う。
4.深呼吸。
5.しっかりかんで食事する。
6.首のストレッチで脳を刺激。
7.セロトニンの材料になる食べ物をとる
（バナナ・ナッツ・乳製品・赤みの魚）。
8.感情を素直に出す。
9.口角を上げる（脳が楽しいと勘違い）。
いかがですか？セロトニンが不足しているなと
感じている方は是非実行なさってみてください！