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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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ダイエット中に摂取したい、代謝を上げてくれる油があります。
オリーブオイル、ナッツなどオレイン酸を含むものです。
アマニ油、エゴマ油、EPA・DHAも
αリノレン酸を多く含むので適してます。
バターやラードなどの飽和脂肪酸は
極力控えましょう。飽和脂肪酸は、「油」ではなく「脂」です。常温で個体として存在します。
体内に入ってから血液中で
固まるのを想像すると、血管を詰まらせるイメージが湧きませんか？
特に避けるべき油は他にもあります。
それは、マーガリンなどのトランス脂肪酸です。人工的に作り出された油です。
トランス脂肪酸は体内で分解されにくく、
過剰摂取すると心筋梗塞などの冠動脈疾患を増加させる可能性が高いとされています。
血流後悪くなると、代謝が下がるため太りやすくなります。
長く健康で生きるためにトランス脂肪酸に注意していきましょう。