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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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昨日のブログはご覧になられましたか？
最強のダイエットフード「オートミール」について紹介でした。
今日はその続きで、どうやって食べるのか？私のオススメを紹介します。
まずオートミールですが、甘い味付けでも塩っぱい味付けでもどちらでも美味しく頂けます。
甘い味付け？と思うかもしれませんが、
・牛乳100ml，バナナ1本
・プロテイン1回分・オートミール30グラム
これだけでも美味しく頂けます。
牛乳100mlにプロテインを溶かす。そこにオートミールを加えて、混ぜる。電子レンジで500Wで2分～2分半。バナナを乗せれば完成。
成分も高タンパク低脂肪でバッチリ！
もう一つは中華粥風がオススメ！
・オートミール30グラム・水２００ml
・ツナ水煮缶1つ・大きめの卵1つ
・鶏ガラスープの素適量
・塩コショウ適量
作り方は超簡単。深めの容器に材料を全て入れ、軽く混ぜ合わせます。500Wの電子レンジで3分。
両メニューとも簡単なのに栄養は抜群！ぜひ試してみてください！