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札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿中！！
今日からダイエット！
と思うと、意気込んでしまって
アレコレ同時に始めてしまいがちです。
始めてから「アレもダメ、コレもダメ」
だらけの現実に気づいて挫折…
というパターンを繰り返して来た
人も多いのではないでしょうか？
今回提案する食事管理は
「いつものごはん」を少し変えるだけ。
ポイントは
1.食物繊維をプラス
2.タンパク質を増やす
3.脂質を減らす
この3つのみ！
食物繊維とタンパク質を追加する事で、満足感が得られ、過食を防止できます。
外食では
「脂質を減らす」事を徹底してください！
炭水化物はNGと思い込んでいる
方も多いですが、体に必要な栄養素
ですから適量食べても問題ありません