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ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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体重が減るなら筋肉が減っても
構わないと思っている人いませんか？
しかし、筋肉は体を動かしたり、
姿勢を維持したりする働きがある以前に、
ダイエットにおいても重要な基礎代謝を
上げるという役割を担っています。
基礎代謝とは体温維持や、
心臓や肺などを動かして生命維持するなど、
生きているだけで必要不可欠なエネルギーのこと。
1日の消費エネルギーの主な内訳は
基礎代謝が6〜7割
運動に伴う代謝が2〜3割
食事に伴う代謝が1割の3つ。
さらに基礎代謝量が使われている
内訳を見ると、全体の約20%を
筋肉が消費しています。
このため、食事制限ダイエットで
全身の筋肉が減ってしまうと、
基礎代謝も低下して太りやすく
なってしまうのです…。
逆にいうと、肝臓や脳は鍛えることが
出来ないので、基礎代謝を上げたいなら
筋肉量の維持や増加が必要なのです。
筋肉が減ると体力も低下するので
日常での運動量も落ち、
消費エネルギーも低下しかねません。